用禅修让我们元气满满！

✚●禅修有效消除疲惫

○

现代科学证明，禅修对身体健康非常有益。

美国有一所大学的科学家们，对40名学生进行禅修方面的实验。最后发现：如果每天禅修5到10分钟，可以使大脑的消耗量降低15%，这相当于一个成年人深睡7个小时的作用。

很多人说：“为了身体健康，要睡7到8个小时。”其实如果你早上起来或晚上入睡前，能禅修5到10分钟，对身体健康和体力恢复都会很有帮助，身体中一种叫做疲劳素的物质也会自然降低。所以现在哈佛大学、耶鲁大学，以及清华、北大、复旦等很多大学都建立了禅修中心。

禅修，“祖传”的养生之道

✚●

○

清末学者梁廷灿，写了一本书叫《历代名人生卒年表》。书中统计了从公元232年到1884年，长达1652年间的重要历史人物的生卒年份。然后他把其中的高僧大德和历代皇帝的寿命做了一个比较，结果发现：571位高僧大德的平均寿命是76.4岁，比历代皇帝高36.1岁。这样算下来，历代皇帝的平均寿命大概是40岁左右。

为什么会这样呢？因为长寿与否跟心态有很密切的关系。高僧大德们因为心态调整得好，自然容易长寿。像清定上人、广钦老和尚，还有南怀瑾、李炳南、赵朴初，都活到90岁以上，虚云老和尚活到120岁。

五台山有一位梦参老和尚，今年刚好100岁，他在接近100岁时，还每天给别人讲课。凤凰卫视采访他时，他回答提问的思路都非常清楚，没有丝毫迷惑，如果是其他老人可能很难做到。

而很多人整天抽烟、喝酒，做很多不利身体健康之事，所以寿命不一定很长。

我并不是因为自己是佛教徒就这样赞叹。这些现象你们也可以观察得到。

十二字长寿法：三勤、三静、三淡、三乐

✚●

○

虚云老和尚有一个弟子妙智法师，他活到了116岁。大概2000年时有报道说，他是中国最高寿的一个。他离开后，很多人都想了解他长寿的秘诀。后来发现，他的长寿其实跟佛教的戒定慧很有关系。

他长寿的秘诀是什么呢？就是三勤、三静、三淡、三乐。

首先是“三勤”——脑勤、脚勤、手勤。

就是说，要多动脑筋、多活动手脚。

首先要多动脑、多思维。前两天，我看到一个72岁的藏族老人，他可以背很多文章。我说：“你七十多岁还要背书，精神可嘉。”很多人觉得五六十岁就该退休了，不必活动头脑了，开始吃喝玩乐。这是不合理的，应该人越老越有智慧。

另外，也要多运动身体，否则一直不活动对身体会非常不利。

然后是“三静”——心清静、气清静、行为清静。

心清净，是说要经常坐禅保持内心寂静。现在很多人天天拿着手机打电话或看电影，内心浮躁而散乱。这不是很好。其实人需要动也需要静，所以有时候要让心静下来。

气清净是指气脉明点清静。心静下来时，气脉明点也会随之静下来，慢慢复原。

行为清净，是说身体该运动时可以活动，不该动时就安住下来，像很多禅师那样。现在美国大学中的很多人都在禅修，每次一两个小时，这样非常好。我们即便不能坐一两个小时，5到20分钟也可以。如果能够早晚都禅修一下，对身体会很有益处。

还有“三淡”——看淡钱财、看淡权力、看淡年岁。

应该看淡钱财，因为钱财终会消散。前几天有个报道说，巴西一个拥有大约300亿美元资产的最大的富翁，一夜间变成身无分文。所以钱财是无常的。而且，即便这些钱财今生中没有耗散掉，死亡时也带不走一分一厘。

也应该看淡权力，因为权力也终将失去。有的人一直想往上爬，最后可能爬到国家首脑的位子，还想当联合国秘书长，这没有意义。即使再高的地位也是无常的本性，所以应该断除贪执。

当然，佛教也并没有说要抛弃一切，该争取的还是要争取，这也是佛教很积极的一面。但是在争取的过程中不能太贪执。

更重要的是看淡年岁。很多人年纪高了就很伤心，天天数岁数，这也没有必要。

还有“三乐”——助人为乐、知足常乐、自得其乐。

这三个可以说是人生快乐的正因。当我们帮助别人时、内心知足时、自得其乐时，幸福就会出现。

其实，短暂的幸福不是真正的幸福。真正的幸福是长久的幸福——活着时幸福、死的时候也幸福。如果懂得了很多佛教中的真理，那么乃至生生世世都会幸福。

（摘自戒定慧与人生幸福——江西财经大学演讲）