编前语：

在生活和工作的巨大压力下，每个人都在忙忙碌碌。

城市中的车水马龙，职场里的尔虞我诈，夜幕下的纸醉金迷……

心，像一台满载负荷的发动机，没有真正的快乐可言，只有一大堆说不清的烦恼。

是时候，关掉手机，推掉应酬，偷得半日浮生，放空自己，将灵魂与身体，交还自然……

再抬头，你会看到蓝天、青草、煦阳，会感知到那久违的，生命本来的味道，   禅修——

科学研究已证实，禅修对身心有诸多好处。日本京都大学有一位佐藤幸治教授，他在《禅的效验》一文中说：坐禅有多种功效，如安定情绪、增进思考力、治疗过敏性疾患…… 

禅修——化解烦恼的无上妙药。

虽然人人希求快乐，可是在生活和工作的巨大压力下，现在的人每天忙忙碌碌，不仅没有快乐可言，反而有一大堆说不清的烦恼。

这个时候，如果能适当地禅修，就可以有效地化解烦恼。

像清洗身体一样，及时清除心里的垃圾。

早上起来，不光要洗脸刷牙，也要禅修一会儿，这样的话，一天都会拥有放松、积极的心态；

晚上睡觉前，不光要沐浴洗漱，也要让心静一静，这样的话，睡眠质量也会很高。

如果每天坚持这样做，贪嗔等烦恼就会越来越轻。

禅修虽然不能保证长生不死，却能有效地延缓衰老。

在佛教徒中，有不少经常禅修的人，随着年龄的增长，这些人不仅未显衰老，精神和气色反而越来越好。

除此之外，禅修还有增强忍耐力、治愈疾病、激发创造力、减轻压力等功效。

一个人如果经常禅修的话，波动不停的心就会平静下来，心静下来之后，就容易见到事物的真相了。